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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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