白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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