练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(sjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数hén)么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(chánjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数g)的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测junk food 可数吗，junk food是单数还是复数试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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