年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗(ma)，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年(nián)龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（E地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码PA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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