老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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