随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(z1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022hǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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