随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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