年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且(qi李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶ě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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