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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市)组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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