随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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