白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时(shí)增(zēng)加(ji科兴是美国的还是中国的ā)衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(l科兴是美国的还是中国的ù)是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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