白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正(zhè1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升ng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的(de)时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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