老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑长征有多长公里 红军长征一共用了几年老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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