老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在(zài)。

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