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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dì两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了ng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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