一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常(cháng)的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动的(de)。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗类(lèi)基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗)裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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