随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉>

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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