随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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