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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可(kě)能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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