公里是由市制单位“里”的衍生的一(yī)个单位，就(jiù)像公斤与斤是一样的，在本(běn)质上都是(shì)属于中国传统(tǒng)的(de)单位，在日(rì)常生活(huó)中人们早已习惯用公里来(lái)表达距离的单位，所(suǒ)以这就是现在依旧有人使用该单(dān)位的(de)原(yuán)因(yīn)。

　　千米(mǐ)俗称公(gōng)里，一般(bān)用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由法国科学(xué)家组成(chéng)的(de)特别委(wěi)员会定制的标准，之后就一直延续(xù)下(xià)来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分(fēn)米（公寸）=10 0000厘米(mǐ)（公分(fēn)） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人一般(bān)用“里”用的多，很久以前就有着(zhe)几里地(dì)的称呼，所(suǒ)以公里逐渐取代千米在(zài)国人心中传播开来，现在(zài)基本上人(rén)们都是用公里来表示(shì)距离，但(dàn)是1公里等于(yú)多少千米(mǐ)呢？其实还是1千米，都是可以(yǐ)相互进行换(huàn)算的。

　　自1929年民国推行计量改(gǎi)革以来，一里就被特(tè)指为一市里，人们常说的“几(jǐ)里地”就是(shì)根(gēn)据这(zhè)个计量(liàng)单位(wèi)来计算(suàn)的，而一里地就是500米，也(yě)就是1公里的一半，所以现(xiàn)在(zài)人们再说一(yī)公里等(děng)于多(duō)少千米的时(shí)候就不要弄混了，一公(gōng)里就是一千(qiān)米(mǐ)，一(yī)里才是0.5千(qiān)米。

散步(bù)时(shí)做到(dào)三宜：

　　一(yī)宜：轻松(sōng)，犹(yóu)如闲庭信(xìn)步之(zhī)态，才能周身(shēn)气血平和，百脉畅通(tōng)，是(shì)其他运动所(suǒ)不及的(de)。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更不能琐事烦身，要顺其自(zì)然(rán)，达到益智养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行，做到(dào)形动而不疲(pí)，否则容易(yì)伤身体。

　　散(sàn)步的速度也有规(guī)定(dìng)。

　　缓(huǎn)步(bù)是步频缓(huǎn)慢(màn)，步幅不大的步(bù)行，行走稳(wěn)健(jiàn)，每(měi)分钟约(yuē)６０～７０步，适合(hé)于老年(nián)体弱(ruò)者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太(tài)大的步行，每分(fēn)钟约１２０步左右，这种散(sàn)步比较轻(qīng)快(kuài)，可振奋(fèn)精(jīng)神，兴(xīng)奋大脑，能使腿肌增加力量(liàng)。

　　还有一(yī)种(zhǒng)比较自由(yóu)的逍(xiāo)遥步(bù)，时(shí)快时慢，且走且停，行(xíng)走(zǒu)一段路(lù)程后可以(yǐ)休息(xī)，继而再走。

　　步行方法还有很(hěn)多(duō)。

　　不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样(yàng)，没有一成不变的固定模式。

　　即便是(shì)同一(yī)个人，身体状况和兴趣爱好也常有(yǒu)变化(huà)，因此，凡(fán)事随缘皆有味(wèi)。

　　这个缘在步行中说来(lái)就是有恒：持之以恒(héng)；有序：循序(xù)渐进；有度：适度运动(dòng)。

一公里大概多少步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通(tōng)常人每走一步(bù)约在(zài)0.6到0.4米之间(jiān)，1公里等于(yú)1000米(mǐ)，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势(shì)应该是抬头挺胸，目(mù)要(yào)平视，躯干自然(rán)伸直(zhí)；收腹，身体(tǐ)重心稍(shāo)向前移；上肢与(yǔ)下肢配合协调(diào)，步伐适(shì)中，两脚(jiǎo)落地有节奏感(gǎn)。

　　步行做到(dào)三宜

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭(tíng)信步之态，才能(néng)周身气血平和(hé)，百脉(mài)畅(chàng)通，是其他运动所不及(jí)的(de)。

　　二(èr)宜：从容和缓(huǎn)，不(bù)宜匆忙，更不能琐事烦身(shēn)，要(yào)顺(shùn)其自然(rán)，达到益(yì)智(zhì)养神。

　　三宜(yí)：循序渐(jiàn)进(jìn)，量力而行，做到(dào)形动而(ér)不疲(pí)，否则容易(yì)伤剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么(shāng)身(shēn)体(tǐ)。

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