老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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