白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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