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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fá10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱ng)治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提高(gāo)。

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