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年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血为什么梅西的人缘远比c罗好脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)为什么梅西的人缘远比c罗好4px;'>为什么梅西的人缘远比c罗好似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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