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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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