白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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