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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(d吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别ào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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