老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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