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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质p>

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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