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5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录(lù)分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛(sài)事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正(zhèng)式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛(sài)是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训(xùn)练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何(hé)不(bù)丢(diū)掉(diào)所有的运(yùn)动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量，接下来日子(zi)你的(de)身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受(shòu)到(dào)惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时创(chuàng)造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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