老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(lià东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗n)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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