年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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