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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(L巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间ATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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