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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼20mm等于多少厘米 20mm是多大吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì20mm等于多少厘米 20mm是多大)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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