老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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