随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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