年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义