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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可(kě)以,日(rì)常(cháng)生(shēng)活中可以(yǐ)做有氧运动,有氧(yǎng)运动可以进行(xíng)40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。骑车(chē)一小时(shí)就到了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次(cì)要(yào)达(dá)到半个上时才能(néng)燃烧脂肪,运动完(wán)后,推(tuī)荐(jiàn)压腿,或(huò)是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动(dòng)作时，伸直和垂直(zhí)动作要做到位，并(bìng)且停(tíng)留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并且腿部还有往上(shàng)台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能(néng)尽量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可(kě)以迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲(dūn)运(yùn)动，腿分(fēn)开与肩同(tóng)宽，然(rán)后(hòu)慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲(dūn)下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十(shí)下。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序(xù)渐进(jìn)，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身(shēn)活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或(huò)穿若(ruò)救生衣在(zài)深水(shuǐ)的一(yī)端(duān)做跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻力会(huì)使(shǐ)双腿活动(dòng)比较费力，须(xū)承受较大的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮(guā)痧板，腿上(shàng)抹好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速(sù)、用力，直到刮(guā)出红(hóng)道道，左腿(tuǐ)完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是(shì)每(měi)天晚(wǎn)上睡觉(jué)之前刮，刮完后不要接(jiē)触冷水(shuǐ)，直接睡(shuì)觉(jué)。

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