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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dì中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样ng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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