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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(sh嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思ì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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