年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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