白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照(zhà中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样o)时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样>

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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