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俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料(liào)表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖(kā)啡的(de)。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要(y俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打ào)控(kòng)制每天饮用的(de)量，不(bù)要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没(méi)有(yǒu)我们(men)想象之(zhī)中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的(de)粉末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触(chù)的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很(hěn)快(kuài)就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有大俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打(dà)量的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一百年(nián)毁(huǐ)了(le)我们(men)人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是(shì)以(yǐ)某(mǒu)款速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超(chāo)过(guò)了(le)每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者还(hái)是(shì)热量其实都(dōu)是(shì)不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的(de)，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速(sù)溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢神经(jīng)起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我们(men)经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心(xīn)跳的加速(sù)、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量和(hé)碳(tàn)水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在那(nà)个时(shí)候(hòu)的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶(nǎi)油(yóu)的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大(dà)量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进步(bù)，人们也(yě)发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)身体(tǐ)心血(xuè)管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的(de)升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食(shí)品、代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)制(zhì)品、各种派(pài)等(děng)食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的(de)高(gāo)，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对(duì)身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失眠。