随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待: #ff0000; line-height: 24px;'>等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待