年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根iphone12换电池多少钱据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油iphone12换电池多少钱。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liiphone12换电池多少钱àn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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