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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗p>

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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