老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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