5公里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪(jì)录(lù)分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常人们(men)说到世(shì)界纪(jì)录(lù)是指体育赛事中产生(shēng)的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态(tài)。<联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量/p>

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适(shì)的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不(bù)要在乎(hū)自己的完(wán)赛时(shí)间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是(shì)，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的(de)重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后，极易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造(zào)的(de)纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时(shí)创造的成(chéng)绩(jì)。

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