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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightl佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗y fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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