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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步(bù)骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃(cuì)取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的(de)含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉(jué)，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想象之中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的(de)健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发自(zì)身(shēn)体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大(dà)量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的(de)危害(hài)比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的(de)三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡佛诞是什么时候,佛诞是几月几日佛诞是香港的劳工假期吗(kǎ)左右），蛋(dàn)白(bái)质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能(néng)量或许就超过了(le)每天(tiān)所(suǒ)需能量的(de)十分之一，无论是(shì)糖(táng)分或(huò)者(zhě)还(hái)是热(rè)量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果(guǒ)养(yǎng)成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一种利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖(kā)啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的(de)发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的(de)美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其(qí)成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是(shì)大(dà)量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢(qīng)化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是(shì)自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加(jiā)工(gōng)业致力于(yú)不断的(de)降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位(wèi)还(hái)是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。